당뇨에 좋은 음식과 간식으로 먹어도 좋은 것

안녕하세요.^^
지난번 당뇨병에 대해 알아보았었는데요.
당뇨는 식이조절이 꼭 필요한 질환이라
특히 음식 섭취에 주의를 해야해요.

그래서 당뇨에 좋은 음식,
먹을 수 있는 간식에 대해 알아봤어요.

당뇨에 좋은 음식, 간식
첫번째, 현미
흰쌀밥은 당 함유가 많아 당뇨의 적이라고 할 수 있어요.
당뇨에 좋은 현미를 넣은 잡곡밥을 먹는게 도움 되요.
현미는 백미 보다 체내에 느리게 흡수되고 섬유질의 함량이 높으며 다양한 영양소가 있어서 도움이 되요.

두번째, 율무
인슐린 부비를 촉진시켜 혈당을 낮춰주어 체내 혈당량을 조절해주어 당뇨에 도움이 되요.

세번째, 렌틸콩
혈당 수치를 안정적으로 유지시켜주는 효과가 있어 당뇨에 도움이 되요.
또한 면역력을 높여 주며 피로회복에 도움이 되요.

네번재, 토마토
과당이 적어 혈당 부담이 적어 간식으로 먹기 좋아요.

다섯번째, 블루베리
인슐린 민감성을 높이는 효과가 있는 섬유질과 안토시아닌이 풍부해요.

여섯번째, 사과
텍틴성분이 함유되어 있어서 혈당을 낮춰주는데 도움이 되요.
혈당 지수가 낮은 과일 중 하나예요.

일곱번째, 견과류
혈행을 개선하여 당뇨에 도움이 되요.
그리고 콜레스테롤도 낮추는데 도움이 되요.

그 외 좋은 음식으로
청국장, 두부샐러드, 우뭇가사리 묵, 삶은계란, 치즈, 오이, 등푸른 생선, 해조류
등을 들 수 있어요.

식사 후에 후식으로 과일을 먹는 경우
혈당 부담이 가중되기 때문에 당뇨 환자뿐만 아니라 일반적인 경우에도 좋지 못한 습관이라 식후 시간을 두고 섭취하는것을 권해요.

오늘도 수고하셨고
좋은 하루되세요.~^^