고지혈증에 좋은 음식

안녕하세요.^^
지난 포스팅에 고지혈증의 원인과 증상에 대해 알아봤었는데요.
https://nanote.tistory.com/m/42

고지혈증의 증상과 원인, 치료

고지혈증은 혈중내 지질이 증가하면서 발생되는 질환으로 증상이 거의 없어 건강검진으로 조기에 진단하여 관리 또는 치료를 해야해요.

지난번 건강검진을 받았던 남편이
오늘 검사 결과를 들으러 병원에 갔는데
고지혈증 진단을 받고왔어요.
병원에서 일단 살을 먼저 빼고 약을 복용할지는 그 때 결정하자고 했다고 해요.

그래서 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보았어요.
비만에 해당하시면 살을 빼서 적정체중을 유지할 수 있도록 하는게 우선되야 조절하기가 용이해져요.

고지혈증에 좋은 음식
첫번째, 현미
HDL 콜레스테롤을 높여 주어 우리몸에 좋은 영향을 줘서 고지혈증 개선에 도움이 되요.

두번째, 오이
수분과 식이 섬유가 많은 채소로 콜레스테롤 흡수를 감소 시키고 비만에도 좋은 음식으로 고지혈증 개선에 도움이 되요.

세번째, 양파
양파는 고혈압등에 좋은 음식으로 유명해요.
콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 지방을 분해해서 고지혈증 개선에 도움이 되요.

네번째, 고등어, 참치등
등푸른생선에는 오메가3가 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰서 고지혈증 개선에 도움이 되요.

다섯번째, 고구마
피하지방을 감소시켜주고 혈관의 탄력을 증가시켜 고지혈증 개선에 도움이 되요.

여섯번째, 가지
미세혈관의 탈력을 증가 시키고 출혈을 방지해주며 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고지혈증 개선에 도움이 되요.

일곱번째, 표고버섯
콜레스테롤을 분해해 주는 효능이 있으며 혈압을 낮춰주어 고지혈증 개선에 도움이 되요.

이상으로 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아봤어요.
앞서 말씀드린것과 같이 우선은 적정체중을 유지할 수 있도록 노력하시고
식이조절이 중요하니 인스턴트, 튀김류 등 기름진 음식과 음주등은 가급적 섭취를  안해야해요.
미리 숙지하여 챙기고 주의하여 건강을 유지 할 수 있도록 해요.
오늘도 좋은 하루 되세요.