비염에 좋은 음식

안녕하세요.^^
저번 포스팅에 비염에 대해 알아봤었어요.
재채기, 콧물, 코막힘 때문에 힘든 비염!

비염은 코의 내부 구조 등과 주변 환경, 낮은 면연력의 원인으로 증상이 나타납니다.
증상 개선을 위해서는 우리가 바꿀 수있는건 환경 개선과 면연력 개선이예요.
특히 면역력은 생활 습관과 식습관을 바꾸는데에서 개선할 수 있는 부분이라 당장 실천 할수 있다고 생각해요.

제일 쉽게 시작 할 수 있는게 먹는것!
그래서 비염에 좋은 음식들을 찾아 봤어요.

첫번째, 비트
비트는 식감과 맛이 무와 비슷해서 빨간무라고 불려요.
그리고 영양소가 무보다 몇배는 뛰어나요.
비트는 세포 손상을 억제하고 황산화 작용을 하는 베타인이라는 성분이 들어 있어서 면역력 증진에 도움이 되요.
몸의 혈관을 확장시켜주고 몸속의 나트륨을 배출을 도와주는 질산염과 칼륨도 풍부하게 들어있어 혈관 건강과 혈액 순환에 도움이 되요.

두번째, 감자
감자에는 면역력을 높이는 인테페론의 생성을 돕는 기능이 있는 바타민C가 풍부해요.
또한 비타민B도 풍부해서 면역력 향상과 비염 증상을 완화하는데 도움이 되요.

세번째, 녹차
우리가 쉽게 접할 수 있는 녹차도 자주 마시면 체내에 중금속이 쌓이는 것을 방지하고 알레르기 억제에도 효과적이라 비염 뿐만 아니라 감기예방에도 도움이 되요.

네번째, 대추
대추는 비강을 강화하는 효과가 있어요.
또한 따뜻한 성질을 가지고 있어 체내 혈액 순환을 돕고 폐에 도움이 되어 호흡기 건강 개선에 좋은 음식이예요.

다섯번째, 작두콩 차
염증을 가라앉혀주는 역할을 하는 히스티딘, 우레아제가 들어 있어 비염 증상 개선에 도움이되요.
찬물에도 잘 우러나와서 비교적 활용해서 먹기가 쉬워요.

여섯번째, 수세미
쿠마르산이라는 성분이 항염, 항산화에 매우 좋은데 도라지의 40배, 홈삼의 30배 이상이 함유되어 있어요.
플라보노이드 성분이 들어 있어 알레르기를 유발하는 히스타민 방출을 억제해주는 효과가 있어 비염 증상 개선에 도움이 되요.
참고로 아토피 피부염에도 좋다고 해요.

비염에 좋은 음식들을 알아보았어요.
비염 때문에 고생하시는 분들에게 조금이라도 도움이 되었으면 합니다.

건강이 최고예요. 미리미리 챙겨주는 센스!

오늘도 수고하셨어요. 좋은 하루되세요~^^